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Ciências
Para Que o Seu Filho Viva Mais e Melhor:
1 - Durante os primeiros 6 meses de vida, ou o máximo que puder, prolongue o aleitamento materno.
O leite materno diminui o risco de obesidade e alergias.
Os leites de substituição aumentam a probabilidade de doenças crónicas.
2 - No primeiro ano de vida do seu filho não adicione sal nem açúcar à alimentação
O consumo de sal no primeiro ano de vida aumenta o risco de doença cardiovascular, nomeadamente AVC na idade adulta. Por isso, o melhor é educar o paladar do seu filho de forma a consumir pouco sal.
3 - Zele para o seu filho tenho uma alimentação saudável (em casa e na escola).
Tomar o pequeno-almoço em casa; Respeitar horários das refeições; Preferir gorduras vegetais; Limitar consumo de refrigerantes e doces;...
4 - Esteja atento para que o seu filho tenha:
Espaços e tempos de lazer
Atividade física como um prazer e não uma obrigação
Momentos de família
5 - O tempo em frente a ecrãs (tv, computador...) não deve exceder as duas horas por dia
O sedentarismo é um dos fatores de risco para a obesidade.
6 - Alerte o seu filho desde cedo para os perigos do tabaco.
Não o exponha a ambientes nocivos e ensine-o a apreciar e a preservar o meio ambiente.
7 - Esteja atento aos quilos extra.
Pequenas mudanças em idade mais precoce podem evitar grandes males futuros. Se o peso for excessivo, a saúde pode estar em perigo.
8 - Não descure os exames de rotina.
Se na sua família há casos de certas doenças, como a hipertensão arterial, diabetes, enfarte, entre outras, o risco de o seu filho vir a ter uma destas doenças é maior. A prevenção e o tratamento atempado salvam vidas.
9 - Use protetor solar
Evite o sol durante as horas mais quentes do dia. Até aos seis meses não leve o seu filho à praia, e até ao 1 ano evite a exposição direta.
10 - Alerte o seu filho para os perigos do álcool e comportamentos de risco
Lembre-se que estar informado é meio caminho andado para ser saudável!